Как стать лучше всех. Обучение через призму противоположного. Приводим в порядок свою внешность и становимся лучше

Содержание
  1. Как привести в порядок свой внешний вид
  2. Тело
  3. Гардероб
  4. Образ жизни
  5. 10 способов стать лучшим в любом деле
  6. 1. Путь от посредственности к совершенству
  7. 2. Научитесь держать удары поражений
  8. 3. Научитесь находить во всем свою «мягкую» зону
  9. 4. Обучитесь адекватно воспринимать ситуации
  10. 5. Избавьтесь от страха падения
  11. 6. Обучение через призму противоположного
  12. 7. Вы можете разрешить себе не быть героем
  13. 8. Определите на каком уровне вы находитесь
  14. 9. Доверьтесь своей интуиции
  15. 10. Установите грань между голливудскими фильмами и собственной реальностью
  16. Как стать красивой и привлекательной: 5 секретов
  17. Составляющие женской красоты и привлекательности
  18. Как стать красивой и привлекательной: привести в порядок свою внешность!
  19. Как стать красивой и привлекательной: избавиться от комплексов!
  20. Как стать красивой и привлекательной: саморазвиваться!
  21. Как стать красивой и привлекательной: избавиться от недостатков характера!
  22. Как стать красивой и привлекательной: стать самодостаточной!
  23. Как прокачать внешность за месяц: 25 простых советов
  24. 2. Не пользуйтесь смартфоном или планшетом поздним вечером
  25. 3. Купите беруши и маску для сна
  26. 4. Запишитесь в фитнес-клуб
  27. 5. Следите за осанкой
  28. 6. Пройдите курс массажа
  29. 7. Больше ходите пешком
  30. 8. Сделайте маникюр…
  31. 9. И педикюр
  32. 10. Обновите стрижку
  33. 11. Поэкспериментируйте с цветом волос
  34. 12. Ухаживайте за кожей лица
  35. 13. Не терзайте кожу скрабами
  36. 14. Сделайте ультразвуковую чистку
  37. 15. Поменьше трогайте лицо руками
  38. 16. Купите новый парфюм
  39. 17. Разберите шкаф
  40. 18. Проверьте, сочетаются ли оставшиеся вещи друг с другом
  41. 19. Обновите гардероб с картой Tinkoff
  42. 20. Разберитесь с питанием
  43. 21. Завтракайте каждое утро
  44. 22. Носите на работу обеды
  45. 23. Следите за гигиеной полости рта
  46. 24. Бросьте курить
  47. 25. Устройте себе хотя бы один день без забот
  48. Весеннее преображение, или Как привести себя в порядок к лету
  49. Пять идей для фитнеса
  50. 1. Бегайте каждый день
  51. 2. Занимайтесь на лестнице (не нужно выполнять это упражнение, если у вас болят колени)
  52. 3. Практикуйте йогу
  53. 4. Проходите 10 тысяч шагов в день (примерно восемь километров)
  54. 5. Добавьте активности в каждый аспект вашей жизни
  55. Шесть принципов правильного питания
  56. 1. Откажитесь от нездоровой пищи
  57. 2. Трижды в день ешьте блюда, приготовленные дома
  58. 3. Не пропускайте завтраки и обеды
  59. 4. Не переедайте на ночь
  60. 5. Съедайте минимум 300 г фруктов и 400 г овощей каждый день
  61. 6. Выпивайте от 8 до 10 стаканов воды в день
  62. Еще три способа позаботиться о себе
  63. 1. Проводите минимум 30 минут в день на свежем воздухе
  64. 2. Смейтесь чаще
  65. 3. Обеспечьте себе здоровый сон

Как привести в порядок свой внешний вид

Как стать лучше всех. Обучение через призму противоположного. Приводим в порядок свою внешность и становимся лучше

Мышление управляет нашей жизнью, влияет на внешний вид. Позитивный настрой заряжает энергией и стимулирует активную деятельность. Именно это имеют ввиду психологи, когда утверждают, что мысли материальны. Значит, нужно пересмотреть свои убеждения, чтобы стать победителем там, где раньше терпели поражения.

Следует разобраться, к чему вы стремитесь. Цель должна перестать быть абстрактной. Что именно сделает вас счастливой, как этого достичь? Необходимо продумать путь к заветной мечте.

В этот период вам пригодится такой помощник как доска визуализации желаний. Этот предмет представляет собой большой лист бумаги или пробковую доску, куда наклеены картинки с изображениями всего, что вы намерены получить, чего надеетесь добиться.

На нее следует смотреть как на план действий, программируя себя на успех.

  • Откажитесь от неприятных мыслей. 

Они негативно отражаются на внешности. Даже лучшая косметика не даст ожидаемого результата, если женщина в депрессии.

  • Не концентрируйтесь на усталости. 

Переживать, что вы не высыпаетесь, бесполезно. Кислый вид никого не красит. Если случилось встать слишком рано, включите веселую музыку,  взбодрите себя чашечкой кофе, а на будущее продумайте режим дня так, чтобы уделять сну не менее восьми часов.

  • Не злоупотребляйте самокритикой. 

Критическое отношение к себе похвально, но оно не должно доходить до самобичевания. Стоя перед зеркалом, не ищите недостатки, а думайте о своих достоинствах. Их следует подчеркнуть, чтобы ваша красота смогла проявиться.

  • Не терзайтесь из-за возраста.

Чем чаще вы переживаете из-за своего возраста, тем сильнее это отражается на облике. Вялая походка, опущенные плечи, склоненная голова добавляют лет. Такой человек кажется старше, чем на самом деле. Как противостоять пессимизму? Читайте истории людей, которые смогли улучшить многое в своей жизни после 40, 50 и даже 60 лет. Следуйте их примеру.

Зависть к чужим победам способна сделать даже из красавицы желчную ведьму. Попытайтесь одобрить профессиональное мастерство или эффектную внешность другого человека, учитесь новому у более успешных людей, вдохновляйтесь ими. Или, если уж хочется сравнивать себя с кем-то, пусть это будут мысли вроде «он смог – смогу и я, и сделаю еще лучше». Проявите свои таланты.

Не ломайте голову над тем, что думают о вас посторонние. Скорее всего, вы ошибаетесь в своих догадках. Вы не обязаны постоянно соответствовать чужим ожиданиям. Будьте яркой заметной личностью, это вызывает интерес. А оптимизм и обаятельная улыбка не оставляют людей равнодушными.

Эти советы помогут вам вернуть гармонию в свой быт и планы, успокоиться и стать счастливой.

Тело

Людям, которые намерены значительно изменить свое тело, следует посещать спортивный зал и заботиться о сбалансированном питании.

Не следует мучить себя строгой диетой, поскольку немало калорий будут сжигать тренировки. Физические нагрузки способствуют уменьшению веса. Однако не стоит  часто включать в меню жирное, мучное и сладкое.

Спортивные занятия следует начинать с беговой дорожки и ею же завершать. Бегу следует уделять по 10-15 минут в начале и в конце тренировки. Обдумайте программу, чтобы задействовать все группы мышц. Лучше вначале воспользоваться советами тренера.

Не обязательно тренироваться каждый день. Но чтобы добиться стойкого результата, тренировки не следует забывать больше, чем на два дня. И вне зависимости от нагрузок вам необходим полноценный сон длительностью 7-8 часов.

Ходьба – легкое приятное занятие. Уделяйте ей больше времени. Этот процесс укрепляет не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему, легкие, возвращает свежесть коже. Зрение отдыхает от компьютера и телевизора.

Если есть возможность поработать на дачном участке, посадить овощи, цветы или деревце, не избегайте таких занятий. Близость к природе и созидательный труд способствуют радостному мироощущению и долголетию.

Гардероб

Умело подобранный гардероб способен кардинально изменить и освежить внешность. Подумайте о визуальном эффекте, который вы производите. Для того, чтобы оптимально использовать запасы своей одежды, необходимо подойти к проблеме творчески.

В свободное время проанализируйте, какими запасами одежды вы обладаете, как их правильно использовать. Разберите вещи по категориям:

  1. сейчас по сезону;
  2. носили в предыдущем сезоне;
  3. понадобятся в следующий сезон;
  4. стоит выбросить.

Вещи, от которых хотите избавиться, представьте в комплекте с другими нарядами и подумайте: может быть, пригодятся?

Разложите одежду в шкафу, ориентируясь на сезонность. Так подходящие друг другу вещи окажутся рядом, а вам не придется обшаривать все уголки, разыскивая их. Распределите наряды не только по сезонам, но и по типу: блузки — к блузкам, брюки — к брюкам и так далее.

Докупите базовые вещи, которые выручат во многих ситуациях. Такова белая блузка, которую можно носить и с брюками, и с мини-юбкой, и с пиджаком. Или черные туфли. 

Женщинам разного типа к лицу разные стили. Однако есть цвета и модели, которые стройнят и молодят всех без исключения. Это относится:

  1. к светлым и теплым тонам в одежде, создающим настроение весны и свежести;
  2. к вертикальным узорам и принтам, удлиняющим фигуру визуально;
  3. к нарядам из джинсовой ткани, которая ассоциируется с молодостью и бодростью.

Брюки и джинсы должны быть длинными, это стройнит ноги. А рукава платьев и блузок –  на четверть укороченными, что делает руки менее полными визуально.

Стилисты рекомендуют платья, расширенные к подолу, узкие ремешки, небольшие сумочки. Зимнюю одежду выбирайте немного приталенную, до середины бедра или чуть выше колена. Предпочитайте обувь на каблуке.

Сделать образ более ярким помогут аксессуары, среди которых важное место отведено головным уборам: модной шапочке, кокетливой шляпке, а также шарфам, перчаткам, сочетающимся с одеждой. Подберите украшения по вкусу.    

Главное, чтобы после этих манипуляций вы могли выглядеть современно и стильно.

Образ жизни

Чтобы ваш облик излучал уверенность и доброжелательность, дела были под контролем, а здоровье в норме, следует вести правильный образ жизни.

Нашей повседневностью правят привычки, зачастую вредные. Именно они мешают вовремя ложиться спать, оперативно выполнять работу, лечиться, учиться, строить отношения.

Клин клином вышибают: попробуйте заменить плохие привычки хорошими. Задайте себе новые стандарты. Вы заметите, что многое изменится.

Ученые считают, что люди, встающие рано, проводят день наиболее продуктивно. Древнее учение Аюрведа свидетельствует то же самое. Следует понять, почему вам трудно проснуться с восходом солнца. Как правило, причина проста – вы не хотите ложиться спать вовремя. Придется заставить себя соблюдать режим. Но каждая маленькая победа над своими слабостями будет делать вас сильнее.

Чтобы настроить себя на позитивное восприятие мира и развитие, психологи советуют медитировать. Медитация помогает очистить сознание, адекватно воспринимать проблемы, оторваться от суеты бытия. Выберите для себя подходящую медитацию. Пусть это будут хотя бы три минуты спокойного наблюдения за своим дыханием ежедневно.

Планируйте свой день, отводя определенное время выполнению задач. Разделите их на три категории по важности. Систематизация происходящего делает жизнь упорядоченной.  Существует ряд компьютерных программ, которые способны напоминать человеку о назначенных встречах, мероприятиях, делах. Это поможет вам стать пунктуальнее.

Старайтесь покупать пищу без консервантов и красителей, читайте этикетки, чтобы знать состав продуктов, которые приобретаете. Откажитесь от вкусных, но напичканных химией лакомств в пользу натуральной еды.

  • Найдите единомышленников.

Исключите из своего круга тех, кто впустую отнимает время, паразитирует на вашей жалости и доброте, выплескивает в общении негатив.

Вам будет легче преодолеть свои недостатки и выйти на новый уровень, если среди ваших знакомых найдутся те, кто также хочет перемен. Вы будете делиться своими успехами, поддерживать друг друга и вместе идти к цели.

Возможно, у вас создалось впечатление, что предложенные способы слишком просты или наоборот невыполнимы, но стоит применить их на практике, чтобы убедиться, что жизнь меняется к лучшему. А если это действительно так просто, почему вы еще этого не сделали?

Источник: https://pretty.ru/kak_privesti_v_poryadok_svoj_vneshnij_vid

10 способов стать лучшим в любом деле

Как стать лучше всех. Обучение через призму противоположного. Приводим в порядок свою внешность и становимся лучше

Для того чтобы стать лучшим в любом деле, нужно перенимать опыт успешных людей. Советы из книги “Искусство учиться” Джоша Вайцкина помогут полностью изменить свое мировоззрение и жизнь в целом. Все книги американца являются автобиографическими, именно поэтому они содержат практические, проверенные рекомендации.

Джош Вайцкин – удивительный человек. Стремление к успеху он вырабатывал с детства. В возрасте 9 лет он стал чемпионом по шахматам, к 28 годам обрел первенство в китайском боевом искусстве тайцзицюань. Весь секрет успеха, по словам Джоша, таится в умении учиться. Изучайте и вы советы Вайцкина, внедряйте их в свою жизнь, и вы всегда и во всем будете лучшими!

1. Путь от посредственности к совершенству

Хотите достичь совершенства? Откажитесь от посредственности. Ваше существование в безопасной и комфортной скорлупе не позволит вам сделать шаги к улучшению. Путь к успеху невозможен без препятствий, без раскола крепко сжимающих створок скорлупы, в которую вы сами себя и загнали.

Для того чтобы понять, что ожидает вас на пути к прогрессу, вспомните рака-отшельника. По мере своего роста он уже не сможет умещаться в маленькой раковине. Волей-неволей ему придется вылезти из надежного панциря и отправиться на поиски более просторного нового. Впереди – столько опасности и неизвестности, но необходимость лучшей жизни стирает все препятствия, нерешительность и страхи.

Во время поиска происходит фаза обучения, способствующая развитию. Состоявшиеся успешные личности начинают с расстановки целей в рамках возможного.

Добиваясь желаемого, нередко приходится идти на риск, изменять свои жизненные устои и правила. Но в итоге вы будете приятно удивлены осознанием того, что только на пути к совершенству вы получили самые бесценные уроки.

Их нельзя даже сравнивать с легкими трофеями, полученными без боя.

2. Научитесь держать удары поражений

Ощущение проигрыша можно сравнить с растоптанным сердцем. В такие моменты приходит ощущение разочарования, боли и сильнейшего опустошения. Независимо от сферы деятельности, борьба является неизбежным этапом к достижению славы. Многие любители легких путей придерживаются обманчивого мнения: важен не выигрыш, а само участие.

Согласитесь, это ведь только оправдание собственной нерешительности, неуверенности в своих силах.

Зачем рисковать душевным спокойствием ради призрачного выигрыша? Если вы относитесь к таковым людям, предпочитаете притворяться, что результат вам не важен, поймите одну важную истину – разочарование неизбежно будет появляться на пути к достижению цели. Все что вам нужно – научиться его достойно выдерживать. Только в этом случае вы из негатива сможете черпать бесценный опыт обучения.

3. Научитесь находить во всем свою «мягкую» зону

В ходе реализации своих целей нужно научиться находить личную выгоду в каждом событии. Главное здесь – пытаться достичь так называемой «мягкой» зоны. Это своего рода уровень вашей эффективности в период возникновения непредвиденных ситуаций. Все ваше внимание уделено решению конкретной задачи, но вдруг что-то случается. Какова ваша реакция?

При таких обстоятельствах человек может находиться в «твердой» или «мягкой» зоне. В первом случае, ощущается сильное напряжение, вы будете пытаться сохранить прежнюю концентрацию внимания на своем задании, но, чтобы его выполнить, уже не обойтись без окружающей помощи. Под сильным давлением можно легко сломаться.

Альтернативным вариантом станет «мягкая» зона, в которой сосредоточенность граничит с расслабленностью. Пусть внутри вас будет буря, но внешне останется прежняя безмятежность. Обучиться гибкости – это искусство выживания в сложных ситуациях.

4. Обучитесь адекватно воспринимать ситуации

Осознав важность сохранения ясности мышления и силы духа после поражений, вы постигнете один из важнейших уроков жизни. Конечно же, это сложно. Тем не менее, многократное повторение ошибок обязательно влечет за собой цепную реакцию разрушительной мощности. После совершения ошибки зона комфорта будет утеряна, останется только смятение.

Попробуем визуализировать ситуацию с помощью двух стремящихся друг к другу линий. Первая – время, вторая – степень нашего восприятия ситуации. Если происходящее оценивается адекватно, восприятие будет находиться на одном уровне со временем.

Во время совершения ошибки происходит поразительный разрыв между линиями времени и восприятия. Попросту говоря, мы остаемся на месте вне зависимости от непрерывного движения времени. Вместо адекватного настоящего мы остаемся в прошлом.

Научитесь не задерживаться на негативных моментах, идите в ногу с будущим.

5. Избавьтесь от страха падения

Замечали ли вы, что жизнь нередко напоминает хождение по спортивному бревну? Обращали внимание на бесстрашие ребенка перед падением? Такая детская беспечность может стать отличным примером. Помните, вы можете открывать для себя новые свершения, а каждое падение отнюдь не будет катастрофическим. Упав, вы вновь встанете и продолжите свой путь.

Единственный момент – с годами мы все больше осознаем возможность получения травмы. И там, где ребенок видит устойчивое бревно, мы часто замечаем только натянутый канат. Шаг в сторону – катастрофа. Поскользнувшись, кажется, что можно потерять все. Ранее легкие движения превращаются в настоящий ужас. Особенно это ощущается людьми, подверженными частым стрессам.

Воспитание оптимистической компетентности, в полной мере заменяющей детскую беспечность, позволит вам выработать устойчивую позицию перед движением по «бревну».

6. Обучение через призму противоположного

В аспекте даосизма просматривается позиция изучения «твердого с позиций мягкого». Ежедневно мы можем прослеживать тонкую грань между противоположностями.

Какое чувство охватывает человека после того, как он длительное время передвигался на костылях, и, наконец, встал на ноги? Только после перенесенной болезни и успешного выздоровления мы начинаем ценить свое здоровье.

Мы не ценим то, что имеем. Только для того, кто погибал от жажды в пустыне, будет бесценным каждый глоток свежей воды. Наш ум оценивает вещи относительно друг друга. Используйте это в своей жизни.

7. Вы можете разрешить себе не быть героем

Не ждите, что окружающие будут интересоваться ценой ваших усилий к достижению целей. Не обязательно быть героем. Вспомните Майкла Джордана. Он принес выигрыш своей команде, взяв на себя ответственность в последние минуты матча.

Всего за несколько минут ему удалось сделать больше точных бросков, чем кому-либо другому за всю историю НБА. Тем не менее, Джордан на последней минуте промахивался чаще, чем остальные игроки за всю игру.

Славу ему принесли не точность и мастерство, а готовность сделать невозможное для победы своей команды.

Сколько внутренних волнений он пережил после проигрыша Chicago Bulls? После того, как 20 000 болельщиков остались шокированными и разочарованными. Но Джордан не опустил голову, он гордо и достойно продолжил свой путь к баскетбольной славе.

8. Определите на каком уровне вы находитесь

Некоторые из нас живут мало-мальски пристойно, другие – достаточно неплохо. Есть и те, кто всегда лидируют. Все эти уровни различны между собой.

Переход на новый этап требует приложения особых усилий. Хотите занять место посредине? Тогда у вас будет достаточно высокий лимит ошибок.

В таком случае каждая неудача будет восприниматься как отступление назад. Справиться и преодолеть это возможно.

Что же делать, чтобы стать лучше других? Нужно рисковать там, где другие отступают, использовать каждую неблагоприятную ситуацию в своих целях, извлекая из нее очередной жизненный урок.

Если же вам импонирует первенство во всем, обязательными условиями станут аналитический, искательский ум и сильная увлеченность. Для таких людей каждое препятствие становится дополнительным толчком к действиям, к поиску выхода, к укреплению решимости перед преодолением более сложных преград. Не сдаваясь, можно пережить любые трудности.

9. Доверьтесь своей интуиции

Большинство людей сталкивается с проблемами, выход из которых находится на подсознательном уровне. Так, первое впечатление почти всегда бывает наиболее верным. Даже если для проверки своих интуитивных способностей потребуется несколько лет, вы будете поражены результатами.

Интуиция – это безошибочный компас человека. Это мост, граничащий с сознанием и подсознанием. Мы не способны повлиять на интуицию, но, установив с ней контакт, можно заполучить неисчерпаемый источник творческой энергии.

10. Установите грань между голливудскими фильмами и собственной реальностью

Мы не можем просчитывать наперед новые любовные отношения, важные моменты и новые приключения. Впереди ждет немало жизненных сюрпризов. Независимо от того, сколько усердий вы приложите к подготовке по преодолению неожиданных препятствий, вы все равно не будете готовы. Действовать придется эффективно, порой не по намеченному плану, а по ситуации.

Главное – подготовить основу для решения проблем, оставив место для творческих, нестандартных, креативных идей, эффективных даже в условиях жесткого давления. Не стоит проводить жизнь в ожидании чего-то, нужно жить и действовать сейчас!

10 советов от Джоша Вайцкина – это только начало к вашему совершенствованию. Откройте для себя книгу «Искусство учиться», и ваша жизнь перевернется с ног на голову. Помните, важно не только получать бесценную информацию, но и внедрять ее в свою жизнь.

Начинайте действовать немедленно! Не бойтесь быть лучшими во всем!

Читать отрывок из книги
Подробнее о книге (сайт издательства)
Купить и скачать электронную книгу

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2014/09/kak-stat-luchshim-v-lyubom-dele/

Как стать красивой и привлекательной: 5 секретов

Как стать лучше всех. Обучение через призму противоположного. Приводим в порядок свою внешность и становимся лучше

Многие женщины ищут ответ на вопрос, как стать красивой и привлекательной. Вот вам 5 готовых рецептов! Запоминайте и пользуйтесь!

В последнее время вы часто спрашиваете: «Как стать красивой и привлекательной?», что, как по мне, немного неправильно, потому что красота – весьма субъективное понятие (что прекрасно для одного, обыденно для другого).

А вот как стать привлекательной для представителей противоположного пола, как вызывать восхищение и зависть других женщин, как обрести уверенность в себе, я вам с удовольствием расскажу.

Составляющие женской красоты и привлекательности

«Жизнь – такая несправедливая штука, – вздыхала как-то моя однокурсница, – кто-то, не покладая рук, работает над собой, чтобы привлечь внимание хоть какого-то захудаленького мужчинки, а кому принцы сами под ноги штабелями стелятся, им даже не нужно пытаться стать красивой и привлекательной».

Я тогда только посмеялась, потому что говорила это барышня, имеющая килограмм 20 лишнего веса, регулярно приходившая на пары с немытой головой, и которая, попав в столицу из малюсенького городка, вообще не пользовалась его благами (ни кино, ни театров, ни музеев, ни полезных курсов).

Зато Ниночка упросила родителей приобрести ей в комнату в общежитии телевизор и коротала дни за днями, переживая о судьбе бедной Насти, Кати Пушкаревой и других телевизионных отходов.

Я вам скажу, что жизнь справедлива к тем, кто работает над собой.

Если вы запустили себя до чудовищеобразного состояния и внешне, и внутренне, если вы сидите на попе ровно, не пытаясь даже устраивать свою личную жизнь, если вы насколько милы, что коллеги, когда вы выходите из кабинета, с облегчением крестят вашу спину и плюют через левое плечо «чтоб не вернулась», то стать красивой и привлекательной у вас о-о-очень мало шансов.

Составляющие женской красоты и привлекательности:

  1. Внешность.
  2. Регулярный уход за собой.
  3. Образованность.
  4. Хорошие манеры.
  5. Наличие черт характера и качеств, которые нравятся мужчинам.
  6. Отсутствие комплексов, уверенность (но не самоуверенность!) в себе.
  7. Улыбка на лице даже в трудные минуты.
  8. Богатый внутренний мир.
  9. Отсутствие вредных привычек.
  10. Самодостаточность.

Как стать красивой и привлекательной: привести в порядок свою внешность!

Начать я решила с самого простого.

Да! Привести в порядок свою внешность – проще простого.

Я никогда не понимала, что заставляет женщин превращать себя в неухоженных монстров, а потом рассказывать, что «все мужики козлы»?

Мужики не козлы!

Они просто видят и умеют ценить внешнюю женскую красоту и привлекательность.

Ну, неужели так трудно:

  • избавиться от лишних килограммов и начать заниматься спортом;
  • привести в порядок руки, ноги, кожу, регулярно посещая мастера маникюра-педикюра, косметолога и не игнорируя домашний уход;
  • сделать красивую стрижку, окрасить волосы и чаще мыть голову, чтобы волосы выглядели всегда чистыми и блестящими;
  • купить красивую одежду (не нужно слишком дорогую и дизайнерскую), обычную одежду, которая была бы вам к лицу, которая бы скрывала недостатки и подчеркивала достоинства вашей фигуры;
  • выбросить из гардероба вещи, которые вас уродуют: синтетику, паетки, леопардовые принты, кислотные расцветки;
  • следить за состоянием своей обуви, не ходить в стоптанных грязных башмаках;
  • научиться пользоваться декоративной косметикой?

Как стать красивой за 1 день?

Это ведь элементарные способы, как стать красивой и привлекательной!

Ну, почему женщины ленятся ими пользоваться?

Как стать красивой и привлекательной: избавиться от комплексов!

Часто наш главный враг – наша неуверенность.

Привлекательные умные девушки обрастают комплексами с ног до головы, убеждают себя (а заодно и всех окружающих), что они некрасивые и не заслуживают на счастье.

Если вы не будете верить в свою привлекательность, то как ее разглядят мужчины?

Избавляйтесь от неуверенности и комплексов.

Расправьте плечи, поднимите выше подбородок, улыбнитесь и вперед к покорению мужских сердец!

Вы – красивая и привлекательная, докажите это окружающим!

Как стать красивой и привлекательной: саморазвиваться!

Какой бы красивой не была женщина, но если внутри она пустышка и глупышка, то привлечь надолго мужское внимание она не сможет.

Конечно, есть мужчины, которые живут с глупыми куклами, но посмотрите, как часто они меняют этих самых кукол?

Становитесь красивой и привлекательной не только внешне, но и внутри, работайте над собой:

  1. Много читайте.
  2. Следите за кинопремьерами, театральными новинками, интересуйтесь миром искусства.
  3. Выходите в свет: посещайте премьеры, выставки, презентации.
  4. Смотрите развивающие видео, посещайте тренинги или курсы, полезные вам.
  5. Интересуйтесь тем, что происходит в вашей стране, да и во всем мире: от просмотра или чтения новостей раз в день еще никто не умирал.
  6. Получите высшее образование, если у вас его до сих пор нет.
  7. Избавьтесь от изъянов речи (суржика, мата, слов-паразитов).
  8. Выучите элементарные правила этикета.
  9. Станьте интересным собеседником.
  10. Обзаведитесь манерами леди, которые большинство мужчин находят красивыми и привлекательными.

Как стать красивой и привлекательной: избавиться от недостатков характера!

Если вы действительно хотите стать красивой и привлекательной не только в своей голове, но и в глазах противоположного пола, то придется избавиться от черт характера и качеств, которых терпеть не могут мужчины:

  • злость;
  • истеричность;
  • угрюмость;
  • сварливость;
  • тягу к сплетням и обсуждению всех вокруг;
  • эгоистичность;
  • неверность;
  • глупость;
  • криворукость;
  • фригидность;
  • самовлюбленность;
  • занудность;
  • лживость.

Мужчины считают красивыми и привлекательными женщин:

  • верных;
  • заботливых;
  • добрых;
  • улыбчивых;
  • веселых;
  • ухоженных;
  • интересных.

Если вы хотите быть самой красивой и привлекательной в глазах одного мужчины, то придется стать хорошей хозяйкой, страстной любовницей, заботливой женой и матерью, интересным собеседником, самодостаточной женщиной, на которую обращают внимание другие.

Трудно? Невозможно?

А никто и не говорил, что будет легко!

Как стать красивой и привлекательной: стать самодостаточной!

Женщин, которые всецело зависят от мужчин, постоянно заглядывают им в рот, прощают все, что угодно, мужчины считают тряпками и быстро теряют к ним интерес.

Стройте свою карьеру, научитесь зарабатывать, чтобы не терпеть измены, оскорбления, а то и что-то похуже лишь потому, что какой-то самец худо-бедно вас содержит.

Даже если у вас нет необходимости работать (ваш супруг зарабатывает более чем достаточно), не растворяйтесь в нем, не теряйте свою красоту и привлекательность.

Вы должны иметь собственные интересы в этой жизни, а не посвятить себя служению ему.

Мужчины редко ценят подобные жертвы.

Найдите интересное занятие себе по душе, не прогоняйте всех подруг только потому, что вы вышли замуж, займитесь какими-то полезными проектами, благотворительностью.

Мужчина должен бояться вас потерять, он должен понимать, что вы легко сможете прожить и без него, что красивой и привлекательной вас считает не только он, но и другие мужчины вокруг.

И еще, милые дамы, предлагаем вам к просмотру короткий видеосюжет с советом,

как всегда быть и оставаться привлекательной

в глазах представителей противоположного пола.

Женщины тратят много времени и сил, пытаясь найти ответ на вопрос, как стать красивой и привлекательной, но, когда им подсовываешь под нос готовые рецепты, попросту ленятся что-то делать.

Милые дамы, вы уж определитесь, чего хотите от этой жизни. 

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/interesnye-fakty/kak-stat-krasivoj-i-privlekatelnoj.html

Как прокачать внешность за месяц: 25 простых советов

Как стать лучше всех. Обучение через призму противоположного. Приводим в порядок свою внешность и становимся лучше
belchonock/Depositphotos.com

Привычка ложиться далеко за полночь и спать от силы 5–6 часов не лучшим образом сказывается на внешности, не говоря уж о здоровье . Ради эксперимента попробуйте месяц ложиться пораньше, чтобы на сон приходилось минимум 7 часов.

2. Не пользуйтесь смартфоном или планшетом поздним вечером

Привыкли на сон грядущий листать ленту соцсетей — от этой традиции придётся отказаться. Синий свет подавляет выработку мелатонина , в итоге сбивается ритм сна и бодрствования. Недостаток сна плохо влияет на здоровье в целом: ухудшается память, снижается внимание, иммунная система перестаёт работать на полную. Так что за пару часов до сна убирайте смартфон с глаз долой.

3. Купите беруши и маску для сна

Чтобы хорошо высыпаться, нужен покой. Беруши и маска спасут вас и от громогласных соседей, и от солнца, которое мешает спать по утрам.

4. Запишитесь в фитнес-клуб

pressmaster/Depositphotos.com

Обрести завидную мускулатуру за месяц, конечно, не получится, а вот привести мышцы в тонус — вполне посильная задача, так что гантели в руки — и вперёд.

Для тех, кого не прельщает тренажёрный зал, есть йога, пилатес и масса других вариантов. Главное — двигаться.

Если боитесь купить абонемент на год, а потом не найти сил на спорт и потерять деньги, выберите зал с помесячной оплатой.

5. Следите за осанкой

Тут стоит действовать сразу по всем фронтам. В тренажёрном зале делайте упражнения, укрепляющие мышцы спины и кора, и не забывайте про растяжку перед силовой тренировкой.

На работе отрегулируйте сиденье своего стула так, чтобы угол между бедром и голенью в положении сидя составлял 90 градусов. Верхний край монитора должен находиться на уровне ваших глаз. Каждый час делайте небольшие перерывы, чтобы размять тело.

Заведите привычку постоянно следить, прямо ли вы держите спину. Если совсем невмоготу, купите корректор осанки — гаджет, который отучит сутулиться.

6. Пройдите курс массажа

Даже если вас не беспокоят проблемы с опорно-двигательным аппаратом, эта процедура лишней не будет. В мире не существует ни одного офисного сотрудника, которому помешал бы массаж спины. И заодно расслабитесь немного.

7. Больше ходите пешком

Старайтесь проходить по 10 000 шагов каждый день: это полезно для здоровья . Это самый доступный способ поддерживать себя в форме, ведь он не требует никаких затрат. Если позволяет погода, гуляйте хотя бы полчаса перед сном. И попробуйте не пользоваться лифтом — какая-никакая, а физическая нагрузка.

8. Сделайте маникюр…

sibstock/Depositphotos.com

Ухоженные руки красивы сами по себе, так что от мастера требуется просто придать ногтям аккуратную форму и разобраться с кутикулой и заусенцами. И да, к мужчинам этот совет тоже относится: проблемы с ногтями у них ровно такие же, как и у женщин.

9. И педикюр

Тут дело даже не в эстетике: мозоли, трещины и вросшие ногти — это неудобно. Если нет времени или желания регулярно посещать мастера, обрабатывайте стопы самостоятельно с помощью лазерной пилки.

10. Обновите стрижку

Или сделайте ту, о которой давно мечтали, но всё не решались. Стрижка — это, пожалуй, самый простой способ изменить внешность. Выбирайте мастера по отзывам и не экономьте. Компетентный специалист не только сделает свою работу качественно, но и посоветует, что именно подойдёт вашим волосам и как за ними правильно ухаживать.

11. Поэкспериментируйте с цветом волос

С окрашиванием в один тон вполне можно справиться в домашних условиях, а сложные варианты типа осветления, омбре или балаяжа лучше поручить профессионалам.

12. Ухаживайте за кожей лица

lightwavemedia/Depositphotos.com

Дважды в день умывайтесь с мягким очищающим средством (не мылом) и наносите увлажняющий крем. Это программа-минимум и для женщин, и для мужчин. Если с кожей проблемы, обратитесь к косметологу, он поможет составить подходящую программу ухода.

13. Не терзайте кожу скрабами

Вместо них попробуйте кислотные тоники и пилинги. Средства на основе салициловой или гликолевой кислоты работают мягко, но эффективно. Они помогут избавиться от чёрных точек и постакне, так что через месяц кожа будет выглядеть куда лучше.

14. Сделайте ультразвуковую чистку

Это щадящая процедура, после которой не нужно долго ждать, когда лицо придёт в порядок. Кожа будет выглядеть свежей и здоровой — автоматически плюс несколько очков к общему виду.

15. Поменьше трогайте лицо руками

Особенно если у вас и без того периодически появляются высыпания. Постоянное ощупывание лица грязными руками только усугубляет ситуацию. Постарайтесь обращать на это внимание и контролируйте свои привычки.

16. Купите новый парфюм

nito103/Depositphotos.com

Если вы уже несколько лет пользуетесь одной и той же туалетной водой, у окружающих она уже ассоциируется с вами. Меняем образ, меняем аромат — вуаля, совсем другой человек.

17. Разберите шкаф

Как раз и повод подходящий: зимнюю одежду и тёплые вещи совсем скоро будет нужно убрать подальше.  Самое время разобраться, что оставить, а что безжалостно выкинуть. Смело выбрасывайте те вещи, что малы или велики вам, безнадёжно испорчены или попросту морально устарели.

18. Проверьте, сочетаются ли оставшиеся вещи друг с другом

В теории для более-менее универсального женского гардероба нужно не так много: джинсы, брюки, юбка, две рубашки (белая и цветная — однотонная или с ненавязчивым принтом), жакет, кардиган и пара трикотажных джемперов.

У мужчин тоже ничего сложного: классические тёмно-синие джинсы, однотонные шерстяные брюки, четыре футболки (две из них — поло), пара белых рубашек, джемпер с V-образным вырезом, трикотажный кардиган и пиджак.

Составьте список, чего из перечисленного вам не хватает, и отправляйтесь в магазин.

19. Обновите гардероб с картой Tinkoff

Если вы искали удачный момент для шопинга, вот он! У «Тинькофф Банка» есть дебетовая карта Tinkoff Black, с которой вы можете купить одежду, обувь и многое другое, а потом ещё и вернуть часть денег обратно.

  • За каждую покупку, оплаченную картой, вы получите 1% от потраченной суммы в рублях.
  • При покупках в категориях с повышенным кешбэком банк возвращает 5%. Эти категории вы сами выбираете в интернет-банке, так что можете сэкономить на покупке одежды или походах в салон красоты.
  • За покупки по спецпредложениям партнёров в интернет-банке вам полагается кешбэк от 3 до 30%. Перед шопингом изучите список действующих предложений: здесь можно найти бонусы от интернет-магазинов одежды и косметики, например, Tsum.ru, Lacoste, Vans, Рив Гош и «Золотое яблоко» и многих других.
  • Если тратите по карте минимум 3 000 рублей за расчётный период, то на остаток до 300 000 начисляются 5% годовых в рублях.

Обслуживание карты будет бесплатным, если вы держите на ней от 30 000 рублей или открыли рублёвый вклад в банке. Снять деньги с Tinkoff Black можно в любом банкомате по всему миру, а ещё вам не нужно платить комиссию за внешние и внутренние банковские переводы. Чтобы оформить карту, перейдите по ссылке и оставьте заявку.

Оформить карту

20. Разберитесь с питанием

pexels.com

Одним махом изменить пищевые привычки сложно, так что начинайте с малого: первым делом исключите из рациона всё копчёное, жареное на большом количестве масла и сладости.

Мы сейчас не предлагаем вам сесть на жёсткую диету, чтобы месяцок помучиться, а потом опять броситься в тёплые объятия пиццы и картофеля фри. Речь о постепенном изменении подхода к потреблению пищи.

Навсегда, а не на несколько недель.

21. Завтракайте каждое утро

История о том, что на это нет времени, звучит неубедительно. Овсяную кашу с фруктами или ягодами можно приготовить за несколько минут, то же самое с яичницей. Поели утром — до обеда не будет соблазна съесть шоколадку или печенье.

22. Носите на работу обеды

Тут всё просто: если у вас с собой есть еда, значит, нет риска, что вы пропустите обед или вместо нормальной пищи ограничитесь пирожком и конфетами. Идеальный вариант перекуса — что-нибудь белковое (мясо или рыба) и гарнир из круп. Приготовьте еду с вечера и сложите её в контейнер, чтобы не тратить утром время.

23. Следите за гигиеной полости рта

Свежее дыхание — солидный бонус к внешнему виду. Всюду таскать с собой зубную щётку не будешь, так что держите в сумке очищающую пенку и зубную нить и используйте их после каждого приёма пищи.

Проконсультируйтесь со стоматологом, какая зубная щётка вам подходит (жёсткая щетина, вопреки стереотипам, не очищает лучше, зато может повредить чувствительной эмали), и присмотритесь к ирригаторам.

24. Бросьте курить

Никотиновые пластыри. Книжка Аллена Карра. Распечатанный план по сокращению количества выкуриваемых сигарет каждый день. Сила воли. Если вы курите, в борьбе с этой привычкой надо использовать все доступные средства, иначе большая часть остальных советов будет бесполезна.

25. Устройте себе хотя бы один день без забот

stocksnap.io

Человека, который изрядно утомился от ежедневной рутины, видно сразу. Жертве цейтнота не поможет ни маникюр, ни новая причёска. Нужен отдых, причём не на родимом диване, а качественный.

Сходите в спа-салон, можно даже выделить целый день на перечисленные в статье бьюти-процедуры: от стрижки до маникюра. Подобная практика позволяет наконец почувствовать себя человеком, а не машиной для работы или ведения домашнего хозяйства.

Поверьте, на внешности это отразится лучшим образом.

Источник: https://Lifehacker.ru/prokachat-vneshnost-za-mesyac/

Весеннее преображение, или Как привести себя в порядок к лету

Как стать лучше всех. Обучение через призму противоположного. Приводим в порядок свою внешность и становимся лучше

Ирина Балманжи

Ура, дождались! Наконец-то пришла весна. Дни становятся заметно длиннее, солнце светит ярче, а душа просит перемен. Природа преображается, так почему бы нам не взять с нее пример? Предлагаем программу, которая поможет снять следы недосыпа и усталости после долгой зимы, зарядиться энергией, укрепить здоровье и подтянуть фигуру к лету.

Пять идей для фитнеса

Физическая активность — первое, что поможет вам подготовиться к пляжному сезону. Воспользуйтесь одной или сразу несколькими из перечисленных ниже идей. Вы не только подтянете тело, но и почувствуете себя намного здоровее, энергичнее и счастливее!

1. Бегайте каждый день

Бег — один из самых распространенных способов всегда оставаться в форме. И это понятно, ведь он доступен каждому. С парой кроссовок вы можете уйти куда угодно, когда пожелаете, настолько быстро или медленно, насколько позволит ваше тело.

Если вы решились на этот челлендж, приготовьтесь соблюдать одно-единственное правило: бегать придется ежедневно.

Источник

— Начинайте с малого. Если вы новичок, поставьте себе цель пробежать 10 минут или один километр, и хватит. Короткая пробежка лучше, чем ее отсутствие.

— Составьте расписание пробежек. В котором часу вы побежите сегодня? Куда вы будете бежать и как долго? Планируйте наперед дни, часы, маршрут, плейлист. Оставляйте расписание на виду.

— Облегчите себе утренний подъем. Раскладывайте на видном месте спортивную одежду, наушники, бутылку с водой, а кроссовки ставьте возле двери.

— Заручитесь поддержкой. Совершайте пробежку с другом или присоединитесь к беговому клубу. Окружайте себя людьми, способными мотивировать и поддерживать, а также спрашивать с вас.

— Разработайте план на случай плохой погоды и неудачного дня. Придумайте, как вы проведете свою пробежку, если идет дождь или снег, если вы в путешествии, заняты, недостаточно мотивированы или чувствуете себя не очень хорошо.

— Получайте удовольствие от бега. Составьте приятный плейлист с музыкальными композициями, слушайте аудиокнигу, бегайте с друзьями, исследуйте новые места и наслаждайтесь красивым видом.

2. Занимайтесь на лестнице (не нужно выполнять это упражнение, если у вас болят колени)

Хотите выполнить ряд физических упражнений для накачивания мышц, тренировки сердца и сжигания калорий? Выбирайте подъем по лестнице. Когда вы взбираетесь наверх с наклоненным вперед туловищем, в движениях тела участвуют квадрицепсы, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра, а также икроножные мышцы.

Лестницы есть везде: в офисных зданиях, жилых комплексах, торговых центрах, школах, и главное пользоваться ими можно бесплатно.

Источник

— Найдите добротную старую лестницу. Убедитесь, что она сухая, крепкая и состоит как минимум из двух пролетов приблизительно с 12 ступенями в каждом.

— Разминайтесь. Начинайте с 3—5-минутной динамической разминки, высоко поднимая колени, приседая и выполняя прыжки «ноги вместе, ноги врозь». Потом сразу же переходите к физическим упражнениям.

— Взбирайтесь вверх. Ходите, подпрыгивайте или перешагивайте сразу через две ступеньки.

— Поделите упражнения на подходы. Взберитесь два-четыре пролета по лестнице, в зависимости от уровня своей физической подготовки, потом спуститесь вниз по лестнице и отдохните пару минут. Повторите подход несколько раз.

— Всегда спускайтесь вниз по лестнице спокойно. Вверх вы можете даже взбежать, но спускайтесь всегда осторожно.

— Каждый раз, как у вас появляется возможность заняться спортом на лестнице, даже если это лишь пролет или два, воспользуйтесь ею!

3. Практикуйте йогу

Йога практикуется людьми на протяжении тысяч лет. Этот вид психофизиологической активности проводится в разных стилях, с разным уровнем сложности, при этом вы получаете от практики огромный положительный эффект.

Помимо развития силы и выносливости, повышения тонуса мышц, а также улучшения гибкости и осанки, йога успокаивает разум и избавляет от стресса.

Источник

Пришло время взять коврик для йоги и начать практиковаться — ваши тело и дух будут благодарны за это.

Вы можете тренироваться дома с помощью видео, но лучше приобрести абонемент в местную студию йоги, особенно если вам не хватает организованности и самодисциплины.

В групповых занятиях есть много положительных моментов:

— Люди мотивируют и ободряют друг друга.

— Инструкторы наблюдают за атмосферой в группе, а также уделяют особое внимание состоянию и осанке.

— Если вы заранее оплатите занятия, вам не захочется их пропускать.

4. Проходите 10 тысяч шагов в день (примерно восемь километров)

Ходьба полезна по многим причинам. Она не только помогает избавиться от привычки подолгу сидеть, но и сжигает калории, открывает поток идей и улучшает душевное состояние.

— Считайте шаги. Носите фитнес-трекер или установите в смартфоне шагомер.

— Ходите и разговаривайте по телефону.

— Прогуливайтесь и изучайте что-то новое с аудиокнигой или подкастом. Вы удивитесь, сколько всего способны узнать, если потратите 20 минут в день на «образование на ходу».

Источник

— Выберите самое дальнее место на парковке, чтобы сделать еще больше шагов.

— Ходите пешком на работу, в школу или на мероприятия и занятия.

— Ходите по лестнице, вместо того чтобы пользоваться лифтом.

5. Добавьте активности в каждый аспект вашей жизни

Если у вас нет времени на полноценные тренировки, постарайтесь просто увеличить ежедневную активность. Вы можете сжигать энергию, спокойно занимаясь тем, что вам нравится, и вычеркивая пункты в списке дел.

Посмотрите свежим взглядом на то, как вы проводите время, и перечислите максимальное количество идей для фитнеса, которые вы сможете придумать. Пойдите на работу пешком или езжайте на велосипеде, прогуляйтесь во время обеденного перерыва. Превратите домашние дела в тренировку.

Источник

Поищите информацию о высокоинтенсивных интервальных тренировках, и вы найдете огромное количество программ, которые вы можете выполнять в самые короткие промежутки времени. Делайте упражнения, пока ждете, когда закипит вода для макарон или когда дети сядут в машину.

Шесть принципов правильного питания

Занятия спортом, безусловно, полезны, но, чтобы вернуть с их помощью былую стройность, придется изрядно потрудиться. К примеру, чтобы сжечь 300 калорий после легкого перекуса сэндвичем, потребуется бегать целый час.

Понятно, что на такие подвиги способен далеко не каждый желающий похудеть. А потому делать ставку нужно не только на физические нагрузки, но и на правильное питание.

1. Откажитесь от нездоровой пищи

Минимизируйте потребление:

— Фастфуда. К этой категории относятся гамбургеры с белой булкой и сыром, сэндвичи с белым хлебом, хот-доги, шаурма, а также любые продукты, жаренные во фритюре (картофель фри, наггетсы, куриные крылья и т.д.).

Источник

— Калорийных напитков. Сюда входят газировка, кофе с цельным молоком, алкоголь, коктейли.

— Джанкфуда. Это всевозможные чипсы, сухарики, соленые орешки, жевательная резинка, а также синтетические приправы, бульонные кубики, лапша быстрого приготовления, супы и каши из пакетиков и прочая «одноразовая» еда.

— Жирных молочных продуктов.

— Кондитерских изделий.

— Колбасы и красного мяса.

— Соусов (особенно сливочных и сырных).

— Орехов и сухофруктов (при всей своей пользе они чрезвычайно калорийны, без вреда для фигуры можно позволить себе лишь небольшую горсть — около 20 г — в день).

2. Трижды в день ешьте блюда, приготовленные дома

Один из вернейших способов улучшить свой рацион — потреблять на завтрак, обед и ужин натуральную, приготовленную дома пищу. Никаких закусочных, кафе и ресторанов. Никаких готовых блюд из магазина.

Для того чтобы готовить каждый день, потребуется лишь немного планирования и дисциплины.

3. Не пропускайте завтраки и обеды

Многие люди думают, что, пропуская один из приемов пищи (чаще всего завтрак или обед), они уменьшают количество потребляемых за день калорий, что будет способствовать снижению веса. Увы, практика показывает, что это одна из самых обидных ловушек!

Дело в том, что пропуски еды провоцируют сильное чувство голода к следующему приему пищи и, как следствие, переедание. Если человек проигнорировал обед, то приступ обжорства случается в ужин.

4. Не переедайте на ночь

Запомните два правила:

— Ужин должен быть меньше обеда.

— Ужинать нужно за 3–4 часа до сна.

5. Съедайте минимум 300 г фруктов и 400 г овощей каждый день

Источник

— Готовьте супы, пюре и смузи. Они легче усваиваются, особенно если вы не любите овощи.

— Ешьте овощи на завтрак. Делаете ли вы зеленый смузи, добавляете ли шпинат в омлет утром, необходимо вводить зелень в каждое блюдо.

— Сначала ешьте овощи, а потом все остальное. Не допускайте ошибки, насытившись в первую очередь макаронами или мясом.

— Помимо трех основных приемов пищи, имеет смысл ввести еще пару легких перекусов (перекусывать можно фруктами).

6. Выпивайте от 8 до 10 стаканов воды в день

Потребление большего количества воды дает положительный эффект. Помимо увеличения энергии, улучшения пищеварения, состояния кожи и здоровья в целом, эта привычка помогает сбросить вес.

Выпивайте стакан воды:

— после того как проснетесь (держите стакан с водой у кровати);

— после того как почистите зубы;

— перед трапезой;

— перед тем как ложитесь спать.

Еще три способа позаботиться о себе

Чтобы отлично выглядеть, нужно заботиться не только о фигуре. Пора зарядиться положительными эмоциями, снять накопившееся напряжение и как следует отдохнуть! Воспользовавшись следующими советами, вы приобретете цветущий вид и начнете сиять изнутри.

1. Проводите минимум 30 минут в день на свежем воздухе

Почему бы не полюбить природу и прекрасное времяпрепровождение на улице? Прогулки по пляжу на закате. Прогулки в лесу или вдоль реки.

По данным исследований, время, проведенное на природе, придает человеку физической и умственной бодрости. Всего несколько минут вдыхая свежий воздух и чувствуя лучи солнца на своем лице, вы ощутите подъем и обновление.

Источник

Постарайтесь чаще бывать на улице, особенно если чувствуете себя усталым, творчески не вдохновленным, рассеянным или без настроения. Обращайте внимание на окружающую природу и наслаждайтесь видами, звуками, запахами и ощущениями.

— Превратите прогулки в семейное занятие. Возьмите с собой детей. Прыгайте в лужах, играйте в шпионов, изучайте следы, ищите птиц, растения или камни странной формы.

— Съешьте свой обед под деревом или возле фонтана.

— Проведите встречу или поговорите по телефону во время прогулки.

— Перенесите физические виды активности в ближайший парк.

— Найдите интересную книгу и почитайте ее на улице.

— Спланируйте пикник с друзьями.

— Занимайтесь йогой или медитируйте на улице.

— Берите камеру и фотографируйте все вокруг, что считаете прекрасным, вдохновляющим или уникальным.

— Поиграйте в теннисный мяч или фрисби со своей собакой.

2. Смейтесь чаще

Похохотать от души — отличный способ снять стресс и подзарядиться энергией. Воздействие смеха меняет химический состав крови, при этом улучшается эмоциональное состояние.

Смех заразителен, он исцеляет. Это один из самых простых способов почувствовать себя хорошо. И это действительно лучшее лекарство.

Источник

Не важно, хмыкаете вы, хихикаете, вопите или смеетесь до слез, выискивайте веселые, юмористические и смешные моменты в течение дня. Обратите внимание, как улучшится ваше настроение и снизится уровень стресса.

Посмотрите комедийный сериал или выступление артистов комического жанра. Послушайте юмористический альбом или подкаст, сходите на живое комедийное шоу или почитайте книги писателей-юмористов. И конечно, обратитесь к  с его невероятным арсеналом коротких забавных видеороликов.

3. Обеспечьте себе здоровый сон

Хороший сон очень важен: он обеспечивает здоровье иммунной системы, делает вас энергичным, креативным и сосредоточенным.

Источник

— Придерживайтесь режима сна, ложитесь спать в одно и то же время.

— Спите в полной темноте. Отложите или закройте электронные устройства, повесьте светонепроницаемые шторы или спите с маской для глаз.

— Расслабьтесь за 30‑60 минут до того, как ложиться в постель. Очистите разум. Это прекрасное время для погружения в себя, чтобы день заканчивался на позитивной ноте.

— Ограничьте перед сном использование планшета, смартфона, телевизора, компьютера или других излучающих голубой свет устройств.

— Охладите воздух в комнате. Идеальная температура для засыпания и сна — между 18 и 21°С

— Запишите все, что вы сделали за день.

— Напишите, кому и за что вы благодарны.

— Медитируйте.

— Не пейте кофе после двух часов дня.

— Не пейте алкоголь. Если вы пьете, употребляйте коктейли ранним вечером, а не перед сном.

Измените образ жизни уже сейчас, уделяя внимание всем аспектам — спорту, питанию, отдыху и улучшению эмоционального состояния. Через три месяца вы почувствуете себя новым человеком!

По материалам книг «Здоровые привычки», «Книга челленджей», «Ближе к телу»
Обложка поста отсюда

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/03/04/vesennee-preobrazhenie-ili-kak-privesti-sebya-v-poryadok-k-letu/

Вопросы юристу
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: